2023.11.2 称重减肥了8斤，好开心

体检出近十倍的甘油三酯让我情何以堪，明明没有油腻，没有宵夜，没有烟酒。算了只能调整了

控制输入

  • 每天午餐尽量清淡，从番薯等粗娘开始，配合青菜和优质蛋白质
  • 苦丁茶不能忘记
  • 大量水，来自同事的亲身经历，硬生生提高代谢速度

迈开腿

  • 12月报名跑步活动
  • 骑行捡起来，我的大行P8重出江湖啦
  • 爬山，争取一个月至少一座小山

生活作息表

  • 23：30前必须睡觉
  • 晚上22点后除非紧急重要联系人才处理电话（你并没有这么重要）
  • 慢慢早起，用好6~7点时间